小编 怎样放弃一个不该爱的男人?听说你的丈夫背叛了你是毁灭性的，决定离开他需要很大的情感勇气。现在，你终于准备好与你爱的男人分道扬镳了。我们将分享如何照顾您的心理健康，与您的丈夫就您的选择进行沟通，并制定可行的计划以重新开始。继续阅读一些技巧，在新的旅程中照顾好您的心脏并赋予自己权力。
1、用支持包围自己。
花时间与那些增强您的信心并庆祝您选择继续前进的人在一起。最好和那些关注你的未来以及如何帮助你的人在一起，比如了解你决定离开丈夫的朋友。加入支持小组，向那些经历艰难过渡并与配偶分居的人学习。要优先考虑您的心理健康，请安排与治疗师的时间，并谈论您丈夫不忠的影响。
你在丈夫以外的人身上投入的时间越多，你就越会形成新的纽带。您将建立一个网络，为您人生的新阶段提供服务。
2、自己尝试新的活动。
创建不同的例程以开始另一个章节和图片是单身。想象一下，如果没有你的丈夫，你的日常日程会是什么样子。为自己制定一些计划可以帮助您适应分居或离婚。提醒自己，你很聪明，完全有能力。开始用活动来填补你的时间，从杂货店购物等常规活动到聚会等社交活动。自己去，挖掘你内心的平静。你越是想办法保持忙碌，你就越能把注意力从他身上移开。
培养您可以自己或一群朋友做的新爱好。玩得开心让你想象一个充实的新生活。健康饮食和锻炼身体，保持精力充沛，身体感觉良好。当你滋养自己时，更容易享受自己并保持积极。
3、列出你的界限。
写下你愿意接受和不接受的事情，以坚定你离开的原因。明确你的界限将帮助你为自己站起来，并鼓励你在没有得到公平对待时走开。如果您渴望伴侣的爱、鼓励和尊重，请将其列入您的清单。反思您认为越界的事情，例如不诚实。完成你的清单，然后阅读它。以自己的标准敞开心扉，昂首挺胸，知道他们会引导你朝着正确的方向前进。
您可以创建两个单独的列表。写一个概述你丈夫跨越的界限，然后再写一个专注于你在生活中欣赏的积极治疗。
当你需要专注于你离开的原因时，拿出跨越边界的清单。如果您想要提神或鼓舞士气，请阅读您希望如何被对待的清单。
4、调整你的感受。
在情绪出现时识别情绪，以帮助您应对他的不忠。与配偶断绝关系并不容易，一天之内就会经历各种情绪是很自然的。如果你爱你的丈夫，无法决定是留下还是离开，坐在安静的地方，深呼吸，把手放在心上，试着用一个词来连接你内心的任何感觉。你伤心吗?使困惑?疲劳的?如果出现很多负面短语，它们是很好的暗示，离开对你来说是最好的选择。
这种做法可能会耗费大量的情绪劳动，所以要照顾好自己!泡点茶，放一些平静的音乐，或者点燃你最喜欢的蜡烛。
您可以记录您注意到的感受，并在以后的会议中与治疗师或顾问讨论这些感受。
5、制定安全计划。
与所有人协调以保护自己。如果您担心自己的安全，请前往公共场所或您信任的人。如果您有孩子，请致电朋友或家人来接您。与盟友保持联系，让他们了解您的决定以及您将在哪里。确保只为您自己和知己保留详细信息。
如果您的丈夫过去曾有过暴力行为，请购买新手机，然后离开，并将您的新位置保密。大喊大叫也是你的配偶可能升级情况的标志。如果他在争吵时声音很大，请和朋友呆在一起而不是和他说话。你会在一个更安全的距离。
6、决定你要去哪里。
提前安排好你的住宿，这样你就知道你会在哪里安顿下来。在离开之前，考虑一下你会住在哪里。你打算留在你们共同分享的家中，还是更喜欢一个全新的环境?当您决定了最适合自己的环境时，立即适应新生活会更容易，压力也会小得多。
如果您想留在家中，请务必主张将其保留在您的离婚诉讼程序中。也要清楚你丈夫的去向。
如果您需要离开家，请制定预算。如果你和朋友住在一起，计算一下你需要多少杂货。如果您要去酒店或租房，请计划好所有的生活费用。
7、冷静地告诉他这个消息。
告诉他你正在继续前进，这样他就知道你的决定是最终的。当您走出家门或提出离婚申请时，请记住您已经为此考虑了很多。你权衡了利弊，然后决定对你来说最健康的举动是离开。告诉他你的选择，如果你在谈话结束后可以离开，并且你相信他会听。如果您有孩子，请在他们与朋友或家人在一起时提出这个话题。您可以提前排练或计划演讲。当您感到尽可能集中和脚踏实地时，请与他交谈。
•“床头柜上有一封信，解释了我为什么要离开。我有二十分钟的谈话时间。”
•“我咨询了很多，现在，我终于准备好分开了。我的朋友很快就会来接我，但如果你有任何想法想分享，可以发邮件给我。”
•“我正在给你发短信，让你了解我的决定。”
8、让他对自己的反应负责。
让他自己处理他的感受可以让你优先考虑你的心理健康。如果你真的告诉他你不想在一起，他可以表现出各种各样的方式。既然您要继续前进，请与自己的情绪保持联系。请记住，您正在寻找闭合和愈合。
如果你愿意，你可以建议他寻求治疗或支持小组。如果你仍然爱他，你仍然会关心他的情绪健康。有专业人士可以引导他度过人生的下一个阶段。
9、寻求调解。
让调解员解决纠纷，以消除见丈夫的情感负担。任何受过专门培训以处理分居和离婚的人都可以成为调解人。他们通常可以解决问题或争议，而不是在法庭案件上花费大量资金。你允许你的调解人传达信息的次数越多，你与你的配偶直接交谈的频率就越少。
•您可以联系当地法院或律师协会寻找调解员。询问调解小组中是否有人可以帮助您。
•养成在打电话给丈夫之前联系调解员的习惯。这将帮助您获得关闭。很快，依靠他人的支持就会变得更加自然。
•咨询调解员也是对您的情绪和身体健康的投资。当专业人员处理冲突时，配偶和孩子都报告了长期的满足感和幸福感。
10、保护您和您孩子的需求。
通过创建一个新的、更健康的家庭动态来帮助自己进行调整。实际上，对于孩子来说，处理分居或离婚比住在父母之间关系紧张的家庭中要容易得多。如果你在确定你的婚姻不再富有成效时离开你的丈夫，你和你的孩子将开始适应新变化的过程。
确保您的孩子也有强大的支持系统。鼓励他们与朋友共度时光。如果可以的话，为你的孩子安排治疗预约，这样他们就可以谈论他们生活中的新变化。
11、在你的人际关系中寻找模式。
识别婚姻中的危险信号，以便在与新朋友联系时避开它们。当您退后一步并有时间反思自己时，您就可以打开婚姻的包装。您可能会识别出您不希望用于未来关系的部分。例如，也许你知道你做出了每一个妥协。现在，您可以寻找灵活并与您合作的人。你也可以与你所拥有的所有希望和平相处。请放心，您仍然可以过上自己想要的生活。你已经是，日复一日。
•把你的婚姻看作是一个发现更多关于你自己的机会。即使你不得不离开，无论你接下来要去哪里，你都会带来重要的教训。
•想想你丈夫的一些习惯。他总是把手机藏起来吗?也许你想要有很多透明度的关系。
•建立一些新的技能来改善你的心理健康和信心。如果你觉得你不得不在谈话中蹑手蹑脚，寻找人们很高兴听到你的观点的空间。
12、问问自己你需要什么。
为自己辩护可以帮助你设计一个新的、更平衡的生活。现在，你的首要任务应该是找到治愈。远离坏境，走向和平。将您的每一种情绪与解决方案联系起来。你有被背叛的感觉吗?告诉自己，你需要诚实和正直。您的家中是否存在混乱和不确定性?与自己达成协议，寻找一个平静的环境和安心。
注意谁满足您的需求，因为他们非常了解您，或者因为您已经解释了最适合您的方式。继续与这些人共度时光是对自己表示同情的一种方式。
13、记住你应该得到更多。
专注于你自己的价值观和关系目标。当您离开时，期待您结识的新朋友以及为您带来的激动人心的体验。想象一下与那些珍惜承诺和你是谁的人建立联系，无论他们是朋友还是可能的合作伙伴。
加入一些充满慷慨、积极的人的俱乐部或组织。施汤厨房、PTA 会议或自我发展课程都是结识善良和支持的人的好地方。
回到单身时让你开心的社交活动。例如，如果你真的爱上了跳舞或徒步旅行，但在婚姻期间很难为此腾出时间，那就重新加入吧。你可能会遇到和你有同样爱好的人。
花一些时间建立友谊。你可以按照自己的节奏去认识人，并决定他们是否真的能提升你的生活。
发布于 2024-08-25
