小编 如果你的老公欺骗了你，那么你一定会感到受伤、不知所措，并且不确定如何继续下去。如果你想继续这段关系，是时候与你的感受保持联系，评估你和你的老公建立的联系，并努力向前迈进。原谅出轨者绝非易事，但遵循这些步骤可以帮助您度过难关。
方法1：在你原谅之前反思
1、决定你是否应该原谅出轨者。这是最重要的一步。在你尝试让事情发挥作用之前，你必须决定它是否值得。无论你多么爱你的老公，你都应该知道，原谅一个出轨者可能是你将不得不做的最艰难、最情绪化的事情之一。但如果你真的想看看你是否能让事情顺利进行，那么这些是你可以原谅出轨者的一些潜在原因：
•如果是一时的轻率。也许你打了一场大仗，也许涉及酒精，或者他们遇到了一个他们认为非常非常特别的人......一会儿。虽然出轨没有什么大的理由，但如果它真的真的只发生过一次，那么你也许可以摆脱它。
•如果你的老公真的很抱歉。这是一个很大的。您的老公是否非常抱歉、沮丧、情绪激动，并尽其所能向您表明他们对这种行为感到震惊并且再也不会这样做?
•如果你觉得如果你不努力就放弃了。如果你知道你有一些特别的东西，并且走出去会感觉像是放弃了，那么你应该试着坚持下去，看看你是否可以让它发挥作用。
•如果你有一段长久的、健康的、亲密的、难以置信的关系。虽然在你发现你所爱的人不忠之后，你的关系可能感觉不太好，但如果在整个关系过程中它一直很牢固，那么它可能值得挽救。
•不要原谅一个习惯性的骗子。如果你的老公以前做过这件事，那么是时候退出了。即使你有一个家、孩子和一起生活，这也不值得。如果这是您唯一一次发现出轨行为，但您之前曾多次怀疑出轨怎么办?那么你可能是对的。
•不要在关系开始时原谅出轨者。如果你刚开始和某人约会，而他们已经欺骗了你，那么你们的关系的基础就太不稳定了，你无法度过难关。松了一口气，因为它发生得早，那时还没有那么难放手。
•如果出轨是注定要失败的关系的标志，请不要原谅出轨者。如果你认为出轨是因为你和你的老公没有任何共同点，几乎没有被对方吸引，而且完全没能成功，那就把这当作放手的借口。
2、花点时间冷静下来。无论你多么想和你的老公说话、大喊大叫，甚至伤害你的老公，都不要在发现出轨后立即行动。如果您在发现后已经爆发了，那么是时候坐下来休息一下了。如果你发现了出轨，但你的老公不知道你知道，那么你应该花一些时间反思一下，弄清楚该说什么。这是一个艰难的步骤。您可能会觉得越早谈论它，您就可以越早开始弄清楚该做什么，但事实并非如此。如果你过早地进入谈话或争论，你实际上会让事情变得更糟。
花一些时间去散步，锻炼身体，或者只是在你的房间里哭泣。做任何你必须做的事情来释放你的一些情绪，帮助自己更理性地思考。
这甚至可能意味着要花几周的时间远离你的老公。如果你们住在一起，这可能会特别困难，但如果您需要离开，请尝试与朋友或家人住在一起，如果有必要，甚至可以住在酒店。
3、不要责怪自己。这应该是显而易见的，但它可能是该过程中最困难的部分之一。不要认为你的老公欺骗了你，因为你不够有吸引力，因为你不够沟通，或者因为你太忙于工作或抚养孩子而没有时间专注于你们的关系。你的老公被骗了，这是他们的错。你所做的一切都不应该保证这一点(除非你首先不忠，但那是另一回事了)。
你永远不应该因为你的老公的欺骗方式而责备自己，但当你花时间反思整个关系时，你当然可以想想你的行为是如何导致关系变慢的。
此外，永远不要让你的老公责备你。如果发生这种情况，请走出门。
4、盘点你们的关系。一旦你感到更加冷静，你应该考虑你与欺骗你的人的关系。他们让你感觉如何?你能想象没有他们的未来吗?这是一段很好的关系，还是你只是害怕放手?这里还有一些问题要问自己：
•你们的关系有什么特别之处?你愿意原谅出轨的人是因为你真的想挽救这段美好的关系，还是因为你害怕孤独?如果你想不出为什么你们的关系很特别，那么你应该继续前进。
•你会如何描述这段关系的轨迹?事情是不是长久以来都很好，然后突然变坏了，还是你们的关系一直在慢慢走下坡路?试着想想这种关系以某种方式发展的原因。
•你能想到这段关系是如何导致你的老公出轨的吗?请记住，这与责备自己不同。试着想想是什么关系可能让你的老公出轨。例如，他们可能会因为你有更多的伴侣而嫉妒，或者他们可能觉得他们太早安顿下来了，因为你们从小就在一起。
5、确保你的老公致力于让事情顺利进行。一旦你决定出于正确的理由原谅你的老公，并且你的关系值得挽救，你必须确保你的老公也有同样的感受，然后再承诺几个月甚至几年的时间。努力工作。确保你的老公真的很抱歉。说对不起和真心道歉是有区别的。他们还应该致力于与您一起前进。
方法2：原谅你的老公
1、验证你的感受。重要的是让你的老公认识到你的感受。他们可能会感到抱歉，但这与理解你正在经历的痛苦、心痛和困惑不同。使用许多“我的陈述”(例如“我感觉……”或“我是……”)告诉您的老公您的真实感受，并确保他们承认您脑海中的所有事情。你的老公应该完全明白他们把你置于一个可怕的境地。他们也可能处于艰难的境地，特别是如果他们不得不结束一段婚外情，但他们必须理解你的感受才能让它发挥作用。
2、进行诚实的交谈。对发生的事情持开放态度是前进的唯一途径。您应该计划一天和时间与您的重要人物坐下来谈论发生的事情。您可能已经为此大喊大叫或争论过，但这与以理性的方式分解发生的事情不同。这是做什么：
•问问你的老公发生了什么。没有必要深入了解究竟发生了什么——只要了解事实即可。例如，您可能会问他们见面了多少次，什么时候发生的?
•询问他们对对方的感觉。最佳答案：“我对他们完全没有感觉。” 最差的答案：“我不知道。” 如果他们仍然对另一个人有挥之不去的感情，那么他们将很难完全致力于你们的关系。
•询问他们以前是否发生过这种情况。尽管有人反对向长期恋人透露过去的调情或微不足道的错误，但由于您已经知道分数，您最好尽可能多地获取信息，以便做出最佳决定。
•问问他们对你们的关系感觉如何。找出他们出轨的原因，以及他们对和你在一起的感觉。
•再告诉他你的感受。尽管您应该已经传达并验证了自己的感受，但是一旦听到他们的故事，您就可以坚定自己的感受。
•讨论你可以做些什么来让事情顺利进行。你可以对它做生意并做笔记。你会做些什么来确保你们的关系更牢固，并且不会再次发生出轨?你会花更多的时间在一起，对彼此更诚实，还是找到一个全新的关系惯例?您会去看关系治疗师并与朋友讨论这个问题，还是会尝试自己解决?
•制定规则。如果对方是同事，你的老公是否必须辞职?许多关系治疗师说是的。他们外出时是否必须每小时与您交流?这可能会让他们感到羞辱，但要提醒他们，你实际上是那个感到羞辱的人。
3、努力进行开放式沟通。一旦您就所发生的事情进行了诚实的对话，您就可以努力使诚实的沟通成为您日常生活的一部分。你们应该彼此坦诚相待，所以花点时间听听对方要说的话。以下是一些进行开放式沟通的方法：
每周抽出时间交谈。对那一周在这段关系中起作用的事情以及你可以做些什么来让事情变得更好持开放态度。这不应该让人觉得太强迫，而是一个必要的步骤。
一定要告诉对方你的感受。虽然在发现自己被骗后可能会感到封闭，但当你准备好时，你应该努力谈论你的积极和消极情绪。不要被动攻击。如果您对某事感到生气，请在适当的时候提及它。
4、努力改善你们的关系。除非出轨确实是一种反常现象，并且你和你的老公之间的一切都是完美的，否则你需要努力改善你们的关系。您可以做很多事情来帮助建立更深层次的联系并尝试重新开始。这里有一些事情可以尝试：
•一起培养新的爱好。你们俩都应该尝试以前从未做过的事情，无论是攀岩还是陶瓷。
•尝试分享更多的兴趣。也许你已经变得疏远了，因为你觉得你没有共同点，也没有什么可谈的。约定每个月读同一本书，或者一起看一个新的电视节目。即使分享一些小兴趣也会产生很大的不同。
•努力妥协。不要让你的老公总是为所欲为，并且知道你也不应该一直为所欲为，即使你是被欺骗的人。
•一起去度假。一起做一些全新的事情会让你呼吸新鲜空气。虽然假期不是一个好的长期解决方案，但它可以让你感觉远离出轨。只有当你有时间反思并觉得你想花很多时间和你的老公单独相处时，你才应该这样做。
•别再责怪你的老公了。这听起来不可能，但如果你真的想改善你的关系，你不能提到你的老公每两秒就出轨的事实。当你在表达你的感受时，你可以提出来，但随意抨击你的老公的出轨行为只会让事情变得更糟。
•尽量减少重要他人的卑躬屈膝。尽管您可能正在享受不断的赞美、鲜花和肩膀按摩，但请尽量保持平衡。即使你的老公真的很抱歉，他们也不能在整个关系中卑躬屈膝或试图向你保证他们的爱。真累。
5、不要执着于另一个人。这是让自己彻底发疯并破坏你们的关系的最简单方法。如果你知道这个人是谁，尽你所能避免与他们接触，并尽量避免去想他们。如果这感觉完全不可能，那是很自然的，但要告诉自己，你应该专注于自己的关系，而不是其他人在他们的生活中所做的事情。
•不要将自己与其他人进行比较——这只会让你对自己感到难过或在某些方面感到不足。
•不要在微信和其他社交媒体上跟踪他人。不要搜索他们的个人资料，寻找关于那个人有什么你没有的线索。
•不要在现实生活中跟踪这个人。明显地。
•不要和你的老公谈论对方。专注于你的关系，而不是沉迷于过去。
•如果你真的对另一个人很着迷，你可以和朋友谈谈，但你只能做到这一点。
6、如果你仍然不能原谅你的老公，那就放手吧。如果你已经尝试了一切，但仍然充满愤怒和怨恨，并且无法找到推动关系向前发展的方法，那么是时候结束了。如果你无法忍受你的老公的视线，更不用说他们的触摸，或者如果你的老公在其他人身边时你充满了妄想症，那么是时候放弃了。
结束这段关系比强迫自己坚持做一些不起作用的事情要好得多。你的怨恨可能只会增长，你最终可能会通过欺骗伤害对方，或者在情感上变得如此疏远以至于无法沟通。
请记住，即使这个人在出轨后努力成为最重要的老公，也可能为时已晚。仅仅因为这个人现在正在努力并不意味着如果你感觉不对，你就必须坚持下去。
即使没有成功，您也可以为自己尝试克服难以置信的困难而感到自豪。这仍然需要很大的勇气。
发布于 2024-08-25
