小编 
当我现在的丈夫和我在 2018 年订婚时，我已经为婚礼策划的压力做好了充分的准备。但是由于长期的参与(我们立即选择了 2020 年 5 月的日期)、支持的家人和朋友，以及大量的团队合作，我在接下来的一年左右的时间里对这次经历的无压力感到惊喜到过。然后，就在我们进入婚礼策划的最后阶段，在每个供应商都被预订并支付了所有款项之后，到了 2020 年 3 月。一周，我们正在对我们的婚礼场地进行最后的演练，下一周我们已正式将婚礼推迟到 2021 年 4 月。
当时，正式推迟的行为是一种巨大的解脱。是的，在如此接近之后，我很难过推迟，但我很高兴在如此可怕的时刻减少了一种焦虑。我告诉自己，六个月后我会担心婚礼，六个月后，我发现自己说了同样的话。再过几个月，一切都会结束的，我想说。等到新年来临，我会考虑婚礼。到 2021 年 2 月，我们比以往任何时候都更加困惑和担心婚礼的进展，但我们还是继续前进，每周都在适应和改变事情。我们将宾客名单减少了 100 多人，要求佩戴口罩，并鼓励人们接受检测。我取消了排练派对等额外的聚会，并选择不参加婚前美甲和修脚等奢侈品，以减少与他人的接触。
结婚的感觉太棒了，几乎同样令人惊讶的是，我意识到所有的压力都在我身后。但我很快发现后者并不完全正确。
我们接种了疫苗，把一只脚放在另一只脚前面，尽管整个过程都感到焦虑。一直以来，我一直在告诉自己，总有一天你再也不用担心这个了。我承受着巨大的压力，我每周都会哭，我开始去看治疗师。尽管如此，在隧道的尽头有两个想法让我继续前进：有一天，我们会结婚。有一天，我不会感到这种焦虑感。
我们的婚礼来了又去，虽然它不是没有自己的压力、不幸和焦虑，就像任何婚礼一样，它是美丽的。这正是我们在很多方面都想要的，而较小的宾客名单虽然不是我们的计划，但在其他方面做得更好。结婚的感觉太棒了，几乎同样令人惊讶的是，我意识到所有的压力都在我身后。但我很快发现后者并不完全正确。
一旦婚后高潮消退，照片进来了，我发现自己突然专注于这一天的小细节。一天晚上，我醒了好几个小时，想知道为什么一位朋友没有在社交媒体上分享婚礼的任何照片。她讨厌吗?她在那儿尴尬吗?
又一个晚上，我向丈夫哭了，因为我确信我的衣服全错了。我穿的胸罩以一种我认为不讨人喜欢的方式捏住了我的背部。领口让我的肩膀看起来太宽了。剪影突出了我的胃。 这些念头不受控制地在我脑海里一个接一个地跑过，其中最糟糕的部分似乎与我无法停止思考它们的原因相同：我无法改变任何一个。
我做了任何优秀的千禧一代都会做的事：我用谷歌搜索了它。这正是我需要的舒适感，成千上万的新娘在婚礼后也有同样的感受。
婚礼已经完成了，没有什么比这更完美的了。这是我几个月以来一直想要的，尽管我很高兴终于成为夫妻，但我的焦虑仍然让我很痛苦。我已经为婚礼策划的焦虑做好了准备，甚至为许多新娘谈论的婚后忧郁做好了准备。但我并不难过，我很焦虑，而我没有看到它来的事实让情况变得更糟。
到目前为止，我成年后的大部分时间都在处理焦虑，其中最严重的通常表现为健康焦虑。尽管我很想，但我根本无法停止关注我最害怕的事情。这种婚后焦虑的感觉是一样的——我认识到消极的想法和对小细节的执着是焦虑，但我无法阻止它。我也感到内疚，让焦虑和遗憾吞噬了我对大多数人梦寐以求的婚礼的看法。一整天都在提醒我生命中最珍视的东西：我的家人、朋友和了不起的伴侣。然而我在那里，哭着说我穿的是什么类型的胸罩，或者人们是否玩得开心。我读过所有关于婚礼策划焦虑的文章，但我从未读过一篇关于婚后焦虑的文章婚礼。尽管如此，我确信我不可能是唯一一个有这种感觉的人。所以我做了任何优秀的千禧一代都会做的事情：我用谷歌搜索它。这正是我所需要的安慰：成千上万的新娘在婚礼后也有同样的感受。
重大生活事件后的焦虑是完全正常的——当然包括婚礼。考虑到许多人在婚礼中投入的精力、情感资源和注意力(积极或消极)，在这些长时间的压力、兴奋或神经紧张之后，释放情绪是正常的。你的大脑实际上正在恢复到一种稳态状态，在经历了一段高度兴奋、压力、期待和精力充沛的时期后，你的大脑正在放松。婚礼是高压锅，很难在整个过程中保持冷静、冷静和镇定。[新娘或新郎]很少会完全不经历焦虑和惊恐发作。如果[新娘或新郎]在大喜之日之前一直把它装瓶，他们可能会在说出‘我’后释放一切做。
这些天来，大多数人都对婚礼足够了解，知道筹划婚礼并不容易，但之后发生的事情往往更加糖衣。毕竟，最终嫁给你生命中的挚爱或度蜜月可能会有什么压力，对吧?婚后焦虑是 100% 正常的——有时处理它最有用的方法是知道你不是唯一一个。
当你开始进行自己的对话时，听到其他人分享类似的经历会很有帮助。在我们作为治疗师的工作中，我们听到，'我是唯一一个经历过这种情况的人吗?' 很多时候，知道答案通常是否定的会很有帮助。
如果您正在寻找在婚礼后的几个月和几周内与伴侣建立联系的特定方式，心理学家建议一起尝试新的爱好或户外活动。帕特尔说，提醒自己这也是一个好主意，这也是你的伴侣的调整期。让时间进入你的新婚姻状态。即使你已经认识他们多年，现在你已经结婚了，你需要努力重新定义这种关系。
对我来说，意识到我不是唯一经历过这些情绪的人，与我信任的治疗师一起工作，以及依靠我的伴侣寻求支持是帮助我走出婚后深渊的三件事焦虑和惊恐发作。从我们的婚礼到现在已经四个月了，我几乎可以回顾这一天并微笑，感谢它所代表的一切。如果我说我仍然没有时间专注于照片中的身体外观，或者想知道我是否应该做一些不同的事情，那我就是在撒谎，但正如我在治疗中学到的那样，这就是我的焦虑有时会起作用——而且，更重要的是，仅仅因为我有一个焦虑的想法并不意味着它是真的。
如果您正在与婚后焦虑作斗争，建议您通过写日记、治疗、与伴侣交流以及冥想等方式来让您的大脑平静下来，并在回想您的婚礼时感觉更放松。但是，如果一切都失败了，请提醒自己，你的焦虑只是你的一部分，而不是你的全部。
这是在我结婚后的几个月里最大的不同的另一个认识。无论我对任何一个细节有多担心或恐慌，我都会一遍又一遍地提醒自己，我需要多少次，焦虑并没有定义我——它也没有定义我的婚礼日。
发布于 2024-08-25