小编 结束一段感情从来都不容易。尽管许多人不这么认为，但结束一段感情就像被甩一样令人疲惫不堪。在决定结束一段关系之前，你应该始终权衡退出的原因。然而，一旦你确定了，重要的是要记住，即将成为你爱人的前任。你应该诚实而不残忍，富有同情心而不给人希望。只要一点机智和体贴，你就可以结束这段关系，并将潜在的情感伤害降至最低。小心，它可能也会伤害你。
一、准备结束这段关系
1、确定你想结束这段关系。不要把离开的威胁作为在争论中为所欲为的工具。如果你说了，准备好用行动来支持它，否则就把威胁从桌面上拿掉以前你成功了。在你下定决心之前，和你的伴侣开诚布公地讨论问题。许多人痛苦了多年，却从不向伴侣提出问题，这就是导致许多分手的原因。
如果你真的想结束这段关系，那么你应该列出你在这段关系中不开心的所有原因——以及这些事情无法解决的所有原因。
2、清醒地做决定。不要在情绪激动的时候，当你感觉不稳定的时候，或者在你经历了糟糕的一周并把所有的问题都归咎于你的关系之后，决定和你的伴侣分手。在你做出这个重要的决定之前，花点时间向你信任的朋友和父母咨询，他们可能会对你的感情问题有很好的见解。
一旦你决定和你的伴侣分手，不要告诉你的密友，或者任何人，否则这件事可能会回到那个人身上。向亲密的朋友或家人寻求建议是可以的，但是一旦你做出了决定，接下来成熟的做法是告诉你的伴侣。
3、明智地选择你的时间和地点。选择一个时间和地点，让你和你要甩掉的人都有一些隐私。不要在某人有一场大考或即将去工作之前和他分手。如果周五能给你即将被解雇的人一个周末的时间来恢复，那么这是一个合适的选择。
不要在你最喜欢的餐馆、酒吧或公园里你最喜欢的地方和你的伴侣分手。选择一个对双方都没有特殊意义的中立地点。
选择一个你知道自己会处于相对平静的情绪状态的时间。当你知道你要加班参加一个紧张的工作会议时，不要和你的伴侣分手。
4、确保当面结束关系(大多数情况下)。为了给你的另一半应得的尊重，你应该亲自结束这段关系，不管你有多害怕。
唯一可以接受的通过电话结束关系的情况是，如果你在异地恋中，并且知道你们会有一段时间见不到对方，或者如果你正在控制或操纵关系。如果你的前任有暴怒、暴力或操纵行为的倾向，对你来说，保持一段距离结束这段关系要安全得多。
二、结束关系
1、对分手要坚定。说话要坚定——犹豫不决，徒劳地希望自己会让别人“轻松”地失望，最终只会造成更大的伤害。分手不一定是一个戏剧性的、不断升级的事件。直截了当地说，你不想再继续这段关系了，这段关系对你没用。否则会导致争论。
避免任何给人留下这样印象的评论:这是一次尝试性的分手，你可能会在分手后重新开始。
你可能认为告诉你的伴侣“我现在还没准备好”或者“也许以后会好起来的”会减轻痛苦但是如果你不是真心的，那只会增加你伴侣的痛苦。
2、诚实但不残忍。你不希望你的伴侣离开时不知道为什么这段关系结束了，但你也不希望他们离开时知道你最不喜欢他们的20件事。只要诚实地说出为什么这段关系需要结束，不管是因为你感到窒息，被操纵，还是不被尊重。不要浪费时间拐弯抹角。
分手最难的原因是你不再爱了，因为这不是那个人的错。在这种情况下，你仍然应该诚实，但尽可能温和地说出来。
一旦你给出了你的主要原因，你就没有必要去深究所有的细节和老调重弹，除非这个人真的很困惑。没有理由旧事重提，雪上加霜。
不要贬低那个人，让他觉得没有安全感，没有价值。不要说，“我只是想和一个真正的男人在一起”——相反，你应该说，“我认为你还需要努力培养你的自信。”
无论原因是什么，对这个人来说都不应该是一个完全的惊喜。如果你保持开放的沟通渠道，那么它就不会凭空出现。
避免列出一长串理由来解释你为什么要抛弃他们。把你深思熟虑的理由归结到本质问题上:“我们在关键领域不够合拍”，“我在职业道路上感觉不到你的支持，我不想改变我的道路”，“我想要孩子你不要”，或者其他类似的具体细节。
3、做好不良反应的准备。被甩的人通常会表现出愤怒、惊讶、震惊或恐慌。如果他们以愤怒回应，试着保持冷静，并试图让他们平静下来。即使他们开始大喊大叫，也要保持声音放松。如果事情变得太失控，就离开，让他们冷静下来——但一定要向他们保证，等他们冷静下来后，你会愿意回来的。不要只是说，“哦，算了，我要走了。”
•如果他们需要，安慰他们，但不要太过分。如果事情变得太不舒服或不合适，说出你的意见。你不会想重蹈覆辙的。要有同情心，但要坚定，如果情况似乎在升级，就中断联系。
•如果你担心离开你的前任，打电话给他们的一个朋友，解释发生了什么，他们在哪里，你担心什么，你希望他做什么。为这种情况造成的痛苦道歉，感谢这位朋友的帮助，然后就此打住。
•如果你的前任愤怒到了无法让他们理解的地步，你可以说，“只是互相吼叫是没有用的。我已经做了决定，我不会改变主意，但如果你能保持冷静，我会和你谈谈。花些时间安顿下来，然后给我打电话——我们可以再谈。”如果你的前任真的打电话来了，说话算数。接电话。如果有问题，诚实友好地回答，但保持对话简短文明，以免延长痛苦。
4、为你未来的互动建立具体的界限。一旦你开始了这个过程，礼貌但坚定地对待这些界限，并明确表示它们是不可谈判的。没有机会讨论出了什么问题就打断他们是允许的。试着让失败的关系变得尽可能有价值，把它变成一个学习和成长的机会，以及避免什么类型的人。
•如果你们有共同的朋友，想暂时避开对方，那就制定一个“共同监护”计划，去看朋友，不要偶遇。
•如果你们都有喜欢的咖啡店，或者每次都去同一个健身房，试着制定一个时间表来帮助你们避开对方。你不必对此过于死板或有条理，但它可以帮助你避免偶遇的痛苦。
•如果你们有对方的东西，甚至住在一起，那就尽快做好整理自己物品的计划，这样就不用一直见面了。
5、知道什么时候该走开。结束一段关系时最大的错误之一就是让最后的痛苦继续下去。等等。等等。等等。敲定分摊费用，理清共同财产等是一回事。没完没了地打死马是另一回事。
当讨论变得循环往复——换句话说，你只是在相同的点上转来转去，没有达成一致——停止。这时你可以说，“我想我们应该以后再继续，或者不要，”然后离开。
如果对方不明白你为什么要和他们分手，你可以试着在一封信或一条信息中把事情说得更清楚。说出你需要说的话，让对方在信息中解释自己，这样他们会觉得有人在听他们说话，然后就此打住。当你们分开做的时候，会更容易解开。
三、分手后的生活
1、不要试图马上保持朋友关系。试图“做朋友”会延长分手的痛苦。大多数时候，最好是一刀两断，分开一段时间。过了一段时间，也许三个月，也许一年或更久，当你们看到对方时，就不会那么痛了，也许那时你们可以试着重新做朋友。即便如此，也要对前任的需求保持敏感和尊重——他们可能比你需要更多的时间。如果是这样的话，不要把自己强加给前任，试图在以后成为朋友。
如果你的前任问“我们还能做朋友吗?”，说，“不，我们不能仍然做朋友。不过，现在，我想我们最好让事情结束。如果被逼无奈，你可以说，“看，我们是从朋友开始的，已经过去了。”。要成为朋友，我们必须回去，坦白说，我不想回去。我们现在需要前进。这意味着我们需要在我们破裂的关系和我们可能建立的任何新关系之间留出一些空间。让我们休息一下，花点时间，给彼此需要的空间来疗伤，继续前进。在以后的某个时候，当我们再次见面时，我们可能会把愤怒放在一边，变得友好。我们就到此为止吧。“不过，让这成为你们两个之间的最后一次接触。打破僵局最后的再也没有联系。
如果你们有共同的朋友，告诉他们分手的消息，也告诉他们你不会出现在你前任爱人会出现的任何场合，如果这意味着他们必须选择立场，那就这样吧。
2、花点时间来处理你的损失。当然，是你提出分手的，但在大多数情况下，这并不意味着你想在镇上度过一个夜晚来庆祝你的新自由。人们不明白的是，提出分手的人往往和被甩的人一样痛苦。在某些情况下，提出分手的人会感到更加痛苦，因为他也可能被罪恶感所困扰，即使他们知道这样做是对的。
分手后，给自己留点时间重新评估一下自己的生活，想想以后怎么做才能开心起来。
如果你想花一两个星期哭，写日记，躲在床上，这没关系。但在那之后，是时候再次融入这个世界，并慢慢开始回到事物的轨道上来。
在你需要的时候给一个好朋友打电话可以让你感觉更好。分手后的第二天晚上去酒吧喝酒可能不会让你感觉更好。(酒精有强化情绪的作用，不管是好的还是坏的，所以它实际上可能会让事情变得更糟。)
3、享受你的分手后生活。几个星期后，或者几个月过去了，你会慢慢开始重新享受生活。现在，你和你的前任应该已经分开了你们的东西，并且已经找到了避免彼此的方法，这应该已经有助于愈合过程。一旦你开始重新找回自我，你应该从你的友谊和你与家人的亲密关系中获得快乐，继续你的老爱好，同时培养一些新的兴趣。
如果你想开始感觉像以前的自己，你应该避免做你和前任曾经一起喜欢做的事情，无论是去你最喜欢的地方远足还是在某个酒吧喝酒。
做一些改变。要感觉焕然一新，重新摆放你的家具，清洗你的汽车，培养一个你以前从未做过的新爱好，比如排球或艺术课。
发布于 2024-08-25
