如何忘记自己的前任女友？

　　如何忘记自己的前任女友?虽然分手很痛苦，但分手后的情感余波真的会毁掉一个人的一年。阅读这些步骤，学习如何忘记你的前女友，让你的生活重新回到一起。

　　方法一：重建你的生活

　　1、拥抱你的爱好和兴趣。用稳定的进步和小小的胜利填满你的空闲时间，而不是沉浸在悲伤和愤怒中。用你列出的梦想、兴趣和才能作为指南。

　　如果你曾经梦想着修理一辆汽车，写一本书，或者从零开始酿造自己的葡萄酒，现在是尝试这些长期项目的最佳时机。

　　如果你没有任何短期爱好来填补项目之间的空白，为什么不从你的童年中挑选一些呢?没有人会因为你制作模型工具包、收集硬币或试图打败一个困难的电子游戏而轻视你。

　　2、增加你的生活经历。通过追求你一直想要的经历来照顾你自己。除了像公路旅行和跳伞这样显而易见的(也是昂贵的)活动，不要忘记放纵一下更世俗的事情:参观城市的每个公园，看看铁轨上剩下的一分钱会发生什么，唱卡拉ok，在当地墓地找到最古老的墓碑。

　　如果你担心的话，铁轨上的一便士不会让火车出轨。

　　3、制定日常计划。为了充分利用你的时间，有一个你能坚持的时间表是有帮助的。从每天早上有规律的就寝时间和起床时间开始，然后大致规划出你的工作日日程。

　　一定要为卫生、锻炼、家务和吃饭留出时间。用大量的私人时间充实你的休息日。

　　在安排你的生活时不要太严格，否则当事情打乱你的计划时，你可能会感到不安。相反，对你一天中的每一部分有一个基本的概念应该拿着，还有那些零件的定期订单。再多就适得其反了。

　　4、设定严格的界限。有意识地、持续地努力在自己周围保持一个你的前任无法进入的空间。如果你们仍有联系，让她明白你要中断联系，这样你就可以花时间来疗伤。告诉她不要给你打电话或发短信，因为你不会回复。

　　当你告诉她这件事时，没有必要粗鲁或无礼。礼貌但疏远是更好的方法，因为这表明你这样做不只是为了激怒她。

　　如果她问这个改变要多久才会生效，告诉她需要多久就多久。没有办法确定一个严格的日期，你什么时候能在她身边而不会再次感到不安。有时候只是一两个月;在极少数情况下，这可能是你的余生。

　　信守你的诺言。如果她联系你，不要给她打电话、发短信、发电子邮件或回信，除非你有生死攸关的理由这样做。当她意识到她不能再依靠你的时候会很痛苦，但从长远来看，她会过得更好。

　　5、改变你的时间表。如果可能的话，试着调整你的时间表，这样你就可以避免不必要的见面。

　　如果你们一起工作，询问你的日程安排经理是否可以改变你的周日程安排。你不需要告诉他(她)分手的事;只是要求不同的班次。

　　如果你们一起上课，在课堂上要有礼貌，但是要问老师有没有什么方法可以把你的座位挪到离她坐的地方更远的地方。

　　6、向你们共同的朋友解释事情。他们现在应该已经听到了她的说法，但这并不十分重要。重要的是简要解释如何你们感受你们共同的朋友。当你的前任在的时候，请他们小心不要邀请你，反之亦然。

　　不要让你的朋友选择你们中的一个或者“选择一方”这是狭隘的，残忍的，对他们不公平的。如果他们同时喜欢你和你的前女友，那是他们的事。

　　7、多和朋友交往。单身最痛苦的事情之一是，当你想和某人共度时光时，却又感到孤独。多花点时间和其他朋友在一起可以减轻打击。即使你和你的前任可能有很多相同的朋友(取决于你们在一起的时间有多长，你们有多亲密)，没有理由她不在你就看不到他们。邀请他们和你一起出去，花时间和他们建立更紧密的联系。

　　主动出击，而不是等着被邀请出去，你会向你的朋友展示你仍然关心他们。此外，你对去哪里和一起做什么有更大的控制权，这将有助于减少遇到前任或任何让你想起她的事情的机会。

　　记住，要求他们避免让你和你的前任一起参加聚会之类的活动没有坏处。文明一点就好，不要让他们选边站。

　　试着给最近不常见面的人打电话。他们会感谢你的来信，你也不太可能在没有一起出去玩的朋友周围碰到你的前女友。

　　8、对结识新朋友持开放态度。不管你的年龄或社交倾向如何，如果你有时间和朋友一起做事情，你迟早会遇到更多的人。与他们保持接触和友好，你很可能最终会建立各种新的联系。

　　除了给你更多的机会远离孤独和周围的人，这也是一个很大的自我提升，提醒自己即使没有前女友，人们也喜欢你，没有前女友在你身边，你仍然可以认识人和交朋友。

　　方法二：照顾好你自己

　　1、给自己时间。经历一次粗暴的分手是一件很可怕的事情。如果有某种方法能迫使自己立即捡起并继续前进，那当然很好，但这不是人们的工作方式。不管你喜不喜欢，你都需要时间来疗伤。这个指南只能帮助引导疗愈，并在某种程度上加速它。它不能减少超过一定数量的时间。

　　2、使用你的个人空间。也许你拥有一个家;也许你只有半个卧室属于自己。不管是什么情况，找到你可以和你的想法独处的时间和地点，让它们自然地到来。当你有了个人空间，你的思想就没有了限制。知道你有一个可以对自己完全诚实的地方，将有助于你应对生活中其他方面的愤怒和悲伤。

　　如果你家里没有任何有用的空间，试着在很少人使用的时候去附近的公园或校园。找一个偏僻的角落，在那里呆一会儿。

　　如果你的个人空间让你想起了前女友，那就重新整理一下。取下并隐藏任何能让你想起你们在一起的时光的东西，通过移动家具、更换装饰品或捐赠/出售额外的物品，让整个区域焕然一新。

　　在你的私人时间考虑冥想，帮助你理清思路。有各种各样的冥想方法;最基本的是坐着，均匀呼吸，专注于自己身体的身体感觉，直到你的思想变得更加清晰，不那么势不可挡。

　　3、忍住打电话的诱惑。尤其是在长期关系之后，想要和前任重新联系的冲动会变得难以抑制。尽你最大的努力去抵抗它;从长远来看，这只会使事情变得更糟。

　　试着记录下你开始和前女友联系的所有时间。跟踪的行为会提醒你停下来。

　　如果是你的前任联系你，事情就变得更复杂了。如果可以的话，最好尽量避开她。试着向她解释你需要更多的时间来忘记她。如果她还在乎，她会尽力尊重你的意愿。

　　如果她似乎没有尊重你的要求，不要太生她的气。这通常意味着她和你一样痛苦，只是缺乏你的自律。

　　4、写下你的想法和情绪。想写多少写多少，但是要写点什么。通常，你会发现当你开始写作时，你不能很快停下来。

　　不要担心你写作的质量。语法、选词和其他诸如此类的东西一点也不重要。

　　一旦你写完了一整篇谩骂，就烧掉或者撕成碎片扔掉。这种把你写的东西“送走”的行为，是一种非常强大的心理应对工具。

　　不要把你写的任何东西寄给或打算寄给你的前任——即使是一封信也不要。你对她的任何举动，即使是痛苦或沮丧，都是朝着错误的方向迈出的一步。记住，你是在试图切断束缚你的纽带，而不是让它们纠缠在一起。

　　5、写下你的希望和兴趣。每当你感到足够冷静，不需要在写作中发泄时，试着列出你的才能、爱好、兴趣、抱负和梦想。你会想起除了前任，你的生活中还有多少其他的东西。

　　您可以随意组织这些项目。尝试有序列表，或者只是画出一个由相互联系的想法组成的大网络。

　　每当你偶然发现一些真正让你兴奋或感兴趣的东西，就要特别记下来。既然你是单身，你有时间和自由再次追求这些东西。

　　6、向知己倾诉。如果你足够幸运有一个知己，一个值得信赖的知己会是卸下你情感负担的好方法。如果你找不到一个可以信任的人坐下来听你倾诉，可以考虑花钱请一位心理咨询师进行几次咨询。

　　绝对确定你的知己是你可以信任的人。你现在非常脆弱，他或她对错误的人说的一句不经意的话可能会反过来伤害你。明确表示你希望这件事严格保密。

　　给自己几分钟时间开始。一开始你会觉得尴尬和愚蠢，但是如果你聊了几分钟，发现你的知己没有评判你或忽视你，你会很快语速加快。

　　方法三：永远向前看

　　1、为自己感到骄傲。环顾你的生活——你已经有了一个完整的时间表，有趣的爱好，好朋友，甚至可能还有一个长期的工作项目。你花时间让自己保持平衡，处理好自己的情绪，在处理将你和前女友联系在一起的关系时，你表现得坚定但合乎道德。简而言之，你用一堆杂乱的感觉、想法和希望，为自己建造了一些美好的东西。要骄傲。

　　2、保持距离。如果你真的开始再次自我感觉良好，你应该越来越不需要联系你的前任。不要试图让她知道你的新生活，或者在她面前揭你的疮疤;她不会在乎的，你会看起来像个傻瓜。你的成就应该是对自己的奖励。

　　3、继续前进。终于再次享受生活的感觉很棒，但这不是停止改善生活的借口。如果你不断投入时间和精力让生活变得更好，你的生活只会变得更好;如果你不这样做，你最终会变得萎靡不振。

　　在结束一天的工作并向下走之前，不要把快乐视为一座要到达的高峰;把它当作一个奖品，在你余下的旅程中你可以赢得并带着它。

　　4、评估你的成长。现在你已经真正忘记了你的前女友，不再用分手的有色眼镜看待一切，你可能又开始注意其他女人了。这是再一次回想你过去的关系，并意识到你是如何成长的最佳时机。

　　审视你的价值观是如何转变的。和一种类型的女人分手后，你可能很清楚她性格中你不喜欢的地方。这意味着你可能正在注视着在这方面有着不同个性的女性，这反过来意味着你已经从过去中吸取了教训——这是个人成长的一个可靠迹象。

　　意识到你比以往任何时候都更了解自己。你审视了自己的内心并试图理解它。你已经记录了你的兴趣和目标，在没有任何人影响你的情况下交到了新朋友。简而言之，你现在以一种你以前不知道的方式了解你自己。结果是，你变得更加泰然自若，更加入定，也更加自信。

　　想想你现在花时间做的任何事情，你的前任会鄙视、嘲笑或不理解的。你不会在下一个女孩面前隐藏自己的这一部分——她会因为你的直率和不害羞的态度而更喜欢你。

　　5、认识新的人。一旦你达到了可以一周不为分手而难过的程度，如果你喜欢的话，是时候再次把自己放在约会市场上了。花时间和新认识的人在一起有助于分散你对前任的注意力。记住，如果你正在寻找一个反弹，或者第一个愿意出现的女人，你可能还没有完全忘记你的前任。你不应该需要一个女朋友来证明你自己。

　　全力以赴。你从分手中学到了很多，但你会惊喜地发现，你也从与前女友相处的时光中学到了很多:一旦你真正接受了分手，你会发现你的上一段感情是一座金矿，为你赢得下一个迷恋对象提供了有用的信息。这里有一些基本的东西，当你试图挑选一个约会对象时，你应该比以往任何时候都更自然地想到:

　　▪良好的卫生习惯让你过了第一道门。虔诚地维护它。

　　▪当你和你喜欢的人说话时，保持微笑和活力。

　　▪为你自己的生活感到骄傲。女人喜欢即使没有伴侣也显得完整的男人。

　　▪要机智。一个快速的机智会让一个足够关注你的女人着迷——有时是真的。

　　▪成为好伙伴。在其他男人的陪伴下不要害羞;相反，要外向热情。表明你没有什么好害怕的。

　　6、不要跳得太快。从纯粹的生理角度来说，如果你和一个约会对象很合得来，无论你想多快都完全是你的事，但是从情感角度来说，重要的是你要慢慢进入下一段关系。结束一段感情总会有点刺痛，但如果你能保持清醒的头脑，短暂的感情就不会那么刺痛。

　　如果你发现自己在想“她可能是一个，“或者不停地和每个人谈论她，你可能陷得太深了——特别是如果只是几个星期或几个月。退一步，确保你总体上对自己感到满意，而不仅仅是因为你已经交了一个新女朋友。女朋友不仅仅是验证你生活的工具。

　　另一方面，不要害怕承诺。如果你已经和一个女孩约会了几个月，你开始对她更加依恋，不要对她或者你自己隐瞒。没什么不寻常的。